Ciclismo en condiciones extremas: Equípate

Condiciones extremas: el principio de las 3 capas

En invierno, o cuando las inclemencias del mal tiempo no acompañan, el ciclista tiene tres alternativas: hacer un parón en las salidas, utilizar un home-trainer o continuar con las salidas de carretera o VTT.

En este último caso, es mejor que estar bien equipados y no descuida un buen equipamiento.

Para la protección contra el frío, la lluvia, el viento … no hay necesidad de poner más de tres capas de ropa. De hecho, con productos ultra técnicos que podemos encontrar hoy día, no hay necesidad de ir forrado.

La primera capa debe ser usado como una prenda interior, una segunda piel. En el mercado de vestimenta interior podemos encontrar, por ejemplo, prendas que permiten la transpiración. Deben secarse rápidamente y sobre todo no deben ser de algodón.

La segunda capa, intermedia, es la destinada a la conservación del calor: maillots de manga larga de la manga forro polar, para continuar con la transferencia de la humedad.

La tercera capa, debe ser especial para proteger del viento, la lluvia, la nieve, debe ser transpirable para que la humedad pueda escapar. A menudo se las llama chaquetas térmicas. Están hechas con materiales altamente técnicos, tales como Gore-Tex, el Wind-Tex …

Para satisfacer estas necesidades, las marcas no han parado de innovar durante veinte años para desarrollar productos textiles cada vez más basados en micro-fibras que satisfagan las necesidades de los ciclistas para así elaborar ropa ligera, más cómoda y eficiente tanto para mantenerse seco y facilitar la evacuación de la transpiración como para mantenernos protegidos de las inclemencias climatológicas como heladas, nieve, lluvia …

Protegerse bien las extremidades contra el hielo, la nieve y la lluvia…

En clima extremadamente frío, es muy importante para proteger la cabeza, las manos y los pies. De hecho, cuando hace mucho frío, las temperaturas en negativo ejercen sobre el cuerpo un efecto vasoconstrictor.

El cuerpo adopta un sistema de defensa personal y centralizada el flujo sanguíneo, da prioridad de calor a los órganos vitales. Por el contrario, el flujo sanguíneo se reduce en las extremidades del cuerpo: manos, pies, cabeza.

A través de la cabeza se escapa gran parte del calor, de ahí la importancia de usar un gorro debajo del casco que cubra el cráneo y los oídos. En caso de frío extremo, será preferible utilizar un pasamontañas ya que protegerá mejor la cara.

Para proteger los ojos, gafas es muy recomendable. Cuanto más grandes sean mejor, sobre todo para protegerse de las salpicaduras.

Las manos y los dedos, en particular, son muy sensibles al frío. Es por esto que se recomienda, en temporada de mucho frío, tener un par de guantes específicos. Los guantes de invierno para el ciclismo tienen las mismas propiedades que las chaquetas ciclistas (cortavientos, Gore Tex …). También puede superponer dos pares de guantes: guantes interiores en seda y unos segundos guantes de invierno, abrigados e impermeable.

Para los pies debe de tenerse en cuenta no comprimirlos demasiado, optar por calcetines “de invierno » más cálidos y más altos. Después, lo mejor es poner un cubrezapatillas encima del calzado, que sea grueso y sobretodo que sea bien impermeable y de neopreno, cortaviento u otros textiles con las mismas cualidades. Ahora hay también muy buenos modelos de zapatillas de invierno para practicar ciclismo.

Tecnología para afrontar las condiciones extremas

Hoy en día, hay una multitud de tejidos técnicos (Airblock, Wind Stopper, Windprotect, Windtex) desarrollados por diferentes fabricantes que permiten al ciclista encontrar un equipamiento que haga posible practicar el ciclismo en condiciones invernales extremas.

+ Consejo: equiparse con « calentadores » para las manos, los pies o el cuerpo. Estas son pequeñas fundas de plástico que contienen productos calentadores. En contacto con el aire, se produce una reacción química que va a generar un calor suave y constante de cinco a doce horas, dependiendo del modelo.

Las condiciones extremas ya no son un obstáculo para las salidas invernales siempre contando con el equipo adecuado, un buen calentamiento antes de la salida, y ajustando la dieta al invierno, ya que los costos de energía son más altos.

No se olvide de la comida extra y un termo con una bebida caliente.

Texto: Alltricks

Traducción: Eva Alguacil