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A la hora de comprar un nuevo par de zapatillas de running, entran en juego varios parámetros, como el drop, pero también la amortiguación. La amortiguación suele ser un criterio de elección para muchos corredores a la hora de comprar un nuevo par de zapatillas para correr. Las zapatillas de running con la mejor amortiguación también se considerará la zapatilla de running más cómoda. Por ello, pueden surgir muchas preguntas, como ¿qué es la amortiguación? ¿Cómo se elige la amortiguación? ¿O qué zapatillas de running tienen la mejor amortiguación? En este artículo intentaremos ayudarte a entenderlo.
¿Qué es la amortiguación en una zapatilla de running?
En primer lugar, "¿qué es la amortiguación de una zapatilla de correr? Para responder a esta pregunta, hay que saber que cuando corremos, lo ideal es que nuestros pies golpeen el suelo 180 veces por minuto, lo que supone 180 contactos que producen una desaceleración violenta para nuestro cuerpo. Estos "choques" provocarán entonces una vibración en todo nuestro cuerpo, desde la zona de impacto hasta nuestros huesos y músculos.
Nuestro cuerpo desarrolla sus propios mecanismos (contracciones musculares…) para reducir estas vibraciones y preservar ciertas funciones centrales como la visión. A pesar de ello, siempre es buena idea echar una mano a nuestro cuerpo para reducir estas vibraciones más fácilmente.
Por ello, nuestras zapatillas de running absorben esta liberación de energía y alivian nuestro cuerpo reduciendo la carga en el impacto. Para conseguir estos resultados, una zapatilla de running se compone de una espuma de tamaño variable que es capaz de absorber el choque. También es capaz de proporcionar un retorno de energía durante la acceleración. En efecto, si tu zapatilla absorbe y retiene toda la energía creada durante el impacto, te resultará muy difícil volver a arrancar en cada zancada. Este retorno de energía es lo que llamamos el dinamismo de una zapatilla.
¿Cómo elegir la amortiguación de nuestras zapatillas de running?
Ahora que ya hemos entendido la definición de la amortiguación y el dinamismo en una zapatilla de running, el objetivo del juego es encontrar una zapatilla que absorba lo mejor posible la energía de los impactos y que, al mismo tiempo, sea capaz de devolvértela cuando vuelvas a arrancar.
Desgraciadamente, la zapatilla ideal que ofrece la mayor amortiguación, y por tanto la más cómoda para correr, no será la más dinámica, y a la inversa, la zapatilla más dinámica no será la que proporcione la mayor comodidad. Así que hay que elegir, amortiguación o dinámica.Por lo tanto, te darás cuenta rápidamente de que la mejor zapatilla de running no es universal: para ti, puede ser un par de zapatillas Mizuno, pero para un amigo, el par ideal puede ser un Asics…
Dicho esto, las nuevas tecnologías de espuma utilizadas en las zapatillas de running actuales son cada vez mejores. Ofrecen una buena amortiguación sin perder dinamismo. Ha llegado pues la hora de presentarte las mejores zapatillas de running para carretera si quieres priorizar la amortiguación y el confort. Son las zapatillas perfectas para un primer maratón, así que echa un vistazo a nuestro calendario de maratones. En este artículo no hemos definido LA zapatilla de running más cómoda, sino una lista de modelos que deberías tener en cuenta si quieres comprar un par de zapatillas de running cómodas.
Asics Gel Nimbus 27 , PureGEL y FF BLAST PLUS ECO se combinan para ofrecer el máximo confort
Asics Gel Nimbus 27, el último modelo de la gama Nimbus
| Características | Asics Gel Nimbus 27 |
|---|---|
| Tipo de zancada | Neutro, Universal |
| Amortización | Máximo (FF BLAST PLUS ECO & PureGEL) |
| Uso recomendado | Salidas largas, recuperación |
| Peso (g) | 305 |
| Caída (mm) | 8 |
| Ritmo recomendado (min/km) | ~5:30 a 7:00 |
| Principales diferencias / Puntos fuertes | Ultraconfort, amortiguación suave, parte superior y cuello extrasuaves |
La Gel Nimbus 27 es la última evolución de la legendaria serie Nimbus de Asics. Esta versión incorpora la tecnología PureGEL en el retropié, combinada con la espuma FF BLAST PLUS ECO para ofrecer una amortiguación aún más suave que antes. Gracias a esta configuración, el impacto se absorbe mejor, ofreciendo a los corredores un confort protector ideal para salidas largas o de recuperación. En comparación con las demás zapatillas de esta comparativa de las mejores zapatillas amortiguadas, la Nimbus 27 es todo amortiguación y sensación de "capullo", manteniendo una excelente sujeción del pie. Y para aquellos que no estén seguros de qué zapatilla de running Asics elegir, la Nimbus está más cerca de la Gel Cumulus, que es más ligera y estable, pero ligeramente menos cómoda. Se recomienda para principiantes. Por el contrario, el Novablast también será un poco menos cómodo, pero por una razón diferente. Será un poco más dinámica que la Nimbus.
Nike Vomero 18: doble espuma ZoomX y ReactX para una excelente amortiguación elevada
| Características | Nike Vomero 18 |
|---|---|
| Tipo de zancada | Neutro, Universal |
| Amortización | Máxima (Doble mousse ZoomX + ReactX) |
| Uso recomendado | Entrenamiento diario, larga distancia |
| Peso (g) | ~325 |
| Caída (mm) | 10 |
| Ritmo recomendado (min/km) | ~5:15 a 6:30 |
| Principales diferencias / Puntos fuertes | Doble amortiguación de espuma, suela elevada, transiciones suaves |
Las Vomero son las zapatillas de running más cómodas de Nike. La nueva Vomero 18 no es una excepción y presenta por primera vez una entresuela de doble capa. La espuma ZoomX, la más ligera y dinámica de Nike, se superpone a la espuma ReactX, más robusta y reactiva. El resultado es una sensación muy suave en el aterrizaje y un ligero efecto de propulsión en el relanzamiento, a pesar de una suela especialmente gruesa (46 mm en el talón). En esta comparación, la Vomero 18 se dirige a quienes desean una amortiguación protectora similar a la Ultraboost 5X o a la Kiprun KS900.2, pero con una pizca más de reactividad. Para los aficionados a la marca del Swoosh, su principal competidora interna será la Nike Invincible, que ofrece algo menos de sujeción que esta Vomero. Con las Vomero, tendrás un pie amortiguado, lo tomes o lo dejes:
Hoka Bondi, la zapatilla de running más cómoda de Hoka
Hoka Bondi, la zapatilla de running más cómoda de la marca lanzada en enero de 2025
| Características | Hoka Bondi 9 |
|---|---|
| Tipo de zancada | Neutro, Universal |
| Amortización | Máximo (espuma EVA supercrítica + geometría curva) |
| Uso recomendado | Largas salidas, recuperación, uso diario |
| Peso (g) | ~297 |
| Caída (mm) | 5 |
| Ritmo recomendado (min/km) | ~5:15 a 6:45 |
| Principales diferencias / Puntos fuertes | Mayor altura de la suela, zancada "nublada", estabilidad |
La Bondi 9 encarna la revolución de la amortiguación de Hoka. Una de las zapatillas más robustas de la gama, ofrece lo último en comodidad amortiguada para correr a diario. Completamente rediseñada, esta nueva versión adopta una entresuela aún más gruesa, fabricada con espuma EVA supercrítica de alta calidad para ofrecer la zancada suave y resistente característica de la Bondi. También está la correa moldeada en 3D, la parte superior de malla técnica (que incluye un 55% de poliéster reciclado) y el famoso perfil curvado de la suela MetaRocker™, que favorece las transiciones suaves del talón a la puntera.
Comparada con modelos como la Asics Gel Nimbus 27 o la Brooks Glycerin 22, la Bondi 9 destaca por su geometría elevada y su suela curvada, ofreciendo una sensación de rodadura durante toda la zancada. Está claramente dirigida a corredores que buscan el máximo nivel posible de amortiguación y suavidad, sin renunciar a la ligereza y fluidez típicas de Hoka.
Adidas Ultraboost 5X: BOOST de nueva generación para un retorno de energía constante
adidas Ultraboost 5X, la última versión de la zapatilla con mejor amortiguación de adidas
| Características | Adidas Ultraboost 5X |
|---|---|
| Tipo de zancada | Neutro, Universal |
| Amortización | Máximo (Light BOOST) |
| Uso recomendado | Carreras largas, uso diario/estilo de vida |
| Peso (g) | ~275 |
| Caída (mm) | 10 |
| Ritmo recomendado (min/km) | ~5:15 a 6:30 |
| Principales diferencias / Puntos fuertes | Rendimiento energético, confort versátil, estilo moderno |
La Ultraboost 5X actualiza el concepto emblemático de la gama Ultraboost (la zapatilla más cómoda de la gama adidas) aligerando la famosa espuma BOOST. adidas nos ofrece así una amortiguación muy suave, con un retorno de energía constante durante toda la zancada. Es una zapatilla versátil, apta tanto para el footing diario como para un uso lifestyle, gracias a su look. Comparada con la Nike Vomero 18, la Ultraboost 5X parece menos reactiva, pero más cómoda para un uso diario prolongado. A diferencia de la Hoka Bondi 9 o la Salomon Aero Glide 3, tiene un drop más tradicional (10 mm) y se siente un poco más firme bajo el mediopié, manteniendo un rebote muy agradable.
Triumph 22: la zapatilla de running con mejor amortiguación de Saucony gracias a la espuma PWRRUN PB
Saucony Triumph 22, el último modelo de la gama Triumph
| Características | Saucony Triumph 22 |
|---|---|
| Modelo | Saucony Triumph 2 |
| Tipo de zancada | Neutro, Universal |
| Amortización | Máximo (PWRRUN PB) |
| Uso recomendado | Diario, todas las distancias (carretera y senderos señalizados) |
| Peso (g) | ~286 |
| Caída (mm) | 10 |
| Ritmo recomendado (min/km) | ~5:30 a 6:45 |
| Principales diferencias / Puntos fuertesPrincipales différences / Points forts | Polivalencia, estabilidad, amortiguación suave y reactiva |
La Triumph es uno de los modelos icónicos de la gama de zapatillas de running de Saucony, junto con las famosas Endorphin y Peregrine. Esta cómoda zapatilla de running incorpora la espuma PWRRUN PB para una amortiguación y un retorno de energía generosos. Su perfil la hace ideal para salidas largas, pero también es lo suficientemente versátil como para llevarla a diario.
En este sentido, compite directamente con la New Balance Fresh Foam 1080 v14, ofreciendo un confort "todoterreno" y un cierto dinamismo. En comparación con la Hoka Bondi, la Triumph 22 es más estable y un poco más firme en el antepié, mientras que la Bondi apuesta por un tacto extremadamente suave y un perfil muy curvado. Para los que quieren una mezcla de suavidad, estabilidad y durabilidad, la Saucony Triumph 22 es una elección muy segura.
New Balance Fresh Foam 1080 v14: la zapatilla de running más versátil y cómoda
| Características | New Balance Fresh Foam 1080 v14 |
|---|---|
| Tipo de zancada | Neutro, Universal |
| Amortización | Alta (Fresh Foam X) |
| Uso recomendado | Diario, competiciones hasta maratones |
| Peso (g) | ~298 |
| Caída (mm) | 6 |
| Ritmo recomendado (min/km) | ~5:00 a 6:30 |
| Principales diferencias / Puntos fuertes | Gran versatilidad, transiciones suaves, comodidad duradera |
La Fresh Foam 1080 v14 se conoce a menudo como la "todoterreno definitiva" de New Balance. Su amortiguación Fresh Foam X es más suave que las versiones anteriores, sin dejar de ser sensible para las sesiones de tempo moderado. En esta comparación, se acerca a la Saucony Triumph 22 en su capacidad para adaptarse tanto al trote lento como a las salidas más rápidas. En comparación con la Brooks Glycerin 22 o la Asics Gel Nimbus 27, es un poco más ligera y menos amortiguada en el extremo, favoreciendo una transición más viva y un antepié más flexible. Es una excelente elección si buscas una zapatilla todoterreno que pueda llevarte desde los entrenamientos diarios hasta las carreras de maratón.
Brooks Glycerin 22: ADN nitroinyectado para una suavidad extrema
Brooks Glycerin 22, la zapatilla de running más cómoda de la marca lanzada en enero de 2025
| Características | Brooks Glycerin 22 |
|---|---|
| Tipo de zancada | Neutro, Universal |
| Amortización | Máximo (DNA Tuned nitro) |
| Uso recomendado | Footing lento, distancias largas, recuperación |
| Peso (g) | ~280 |
| Caída (mm) | 10 |
| Ritmo recomendado (min/km) | ~5:30 a 7:00 |
| Principales diferencias / Puntos fuertes | Ajuste ultrasuave y amplio, transiciones estables |
La Brooks Glycerin 22, con su nueva entresuela DNA Tuned inyectada en nitrógeno, es LA referencia de comodidad en la gama Brooks. Comparada con la Asics Gel Nimbus 27, ofrece una sensación de amortiguación ultrasuave que se agradece desde los primeros kilómetros, y una plantilla bastante espaciosa. Es ideal para sesiones de recuperación o trote a ritmo moderado, donde despliega todo su potencial en términos de suavidad. Se diferencia de la Kiprun KS900.2 en que la suela se siente un poco más "elástica", sin dejar de ser relativamente estable. Es una de las zapatillas que más a gusto se encuentra en carreras tranquilas, y una rival directa de modelos muy protectores como la Nimbus 27.
Kiprun KS900.2: espuma MFOAM para el máximo confort y amortiguación
| Características | Kiprun KS900.2 |
|---|---|
| Tipo de zancada | Neutre, Universelle |
| Amortización | Maximum (MFOAM) |
| Uso recomendado | Salidas largas, entrenamiento de confort, recuperación |
| Peso (g) | ~300 |
| Caída (mm) | 6 |
| Ritmo recomendado (min/km) | ~5:30 a 7:30 |
| Principales diferencias / Puntos fuertes | Amortiguación muy protectora, parte superior envolvente, precio atractivo |
La Kiprun KS900.2 encarna la máxima amortiguación de la gama KIPRUN y ofrece una suavidad notable gracias a su nueva espuma MFOAM, ideal para recorrer largas distancias sin esfuerzo. Su parte superior de punto, diseñada como una segunda piel, envuelve el pie con una sujeción precisa y un confort excepcional, mientras que la suela más gruesa proporciona una protección eficaz contra los impactos. Con un drop de 6 mm, está en línea con zapatillas muy amortiguadas como la Hoka Bondi o la Brooks Glycerin, al tiempo que ofrece una recuperación más sensible que la Bondi y una sensación más suave que la Glycerin, dependiendo de las preferencias de los corredores. El atleta francés Yoann Kowal incluso la ha convertido en su "favorita" para el calentamiento y la precompetición, alabando su malla elástica y su amortiguación ultrasuave. Por último, su suela y su geometría especial garantizan un agarre sólido en carretera, incluso bajo la lluvia, lo que la acerca a la Salomon Aero Glide 3 en términos de seguridad y polivalencia.
Salomon Aero Glide 3: la zapatilla de carretera + running con mejor amortiguación
| Características | Salomon Aero Glide 3 |
|---|---|
| Tipo de zancada | Neutro, Universal |
| Amortización | Máximo (espuma de energía) |
| Uso recomendado | Largas salidas por caminos de grava y senderos |
| Peso (g) | ~245 |
| Caída (mm) | 8 |
| Ritmo recomendado (min/km) | ~5:00 a 6:30 |
| Principales diferencias / Puntos fuertes | Construcción sin costuras, ADN trail, zancada viva y versátil |
La Salomon Aero Glide 3 hereda toda la experiencia de la marca en senderismo y trail running para ofrecer una zapatilla versátil que se puede utilizar tanto en carretera como en senderos estabilizados. Con Energy Foam , combina una amortiguación generosa con una dinámica de zancada muy agradable, mientras que su drop de 8 mm proporciona un buen equilibrio entre comodidad y capacidad de respuesta.
Su diseño sin costuras ofrece una excelente sensación de segunda piel, y su estabilidad "todo terreno" permite correr con confianza incluso en superficies mixtas. Comparada con otras zapatillas de ultrafondo (como la Nike Vomero 18 o la Hoka Bondi), la Aero Glide 3 destaca por su solidez y versatilidad, derivadas del ADN de Salomon como especialista en el diseño de zapatillas de senderismo y trail.
¿Qué es la amortiguación en una zapatilla de RUNNING?
En primer lugar, " ¿Qué es la amortiguación en una zapatilla de running? ". Para responder a esta pregunta, hay que saber que cuando corremos, idealmente nuestros pies golpean el suelo 180 veces por minuto, es decir, 180 contactos que producen una desaceleración violenta para nuestro cuerpo. Estos " choques " provocarán entonces una vibración en todo nuestro cuerpo, desde la zona de impacto hasta nuestros huesos pasando por nuestros músculos.
Como la madre naturaleza está bien hecha, nuestro cuerpo desarrolla sus propios mecanismos (contracciones musculares...) para reducir estas vibraciones y conservar ciertas funciones centrales, como la visión. A pesar de ello, siempre es una buena idea echar una mano a nuestro cuerpo para reducir estas vibraciones más fácilmente.
Por ello, nuestraszapatillas de running absorben esta liberación repentina de energía y alivian nuestro cuerpo al disminuir la tasa de carga en el impacto. Para conseguir estos resultados, una zapatilla de running está compuesta por una espuma de tamaño variable capaz de absorber el impacto, pero también deproporcionar un retorno de energía durante la recuperación. En efecto, si tu zapatilla absorbe y retiene toda la energía creada en el impacto, te resultará muy difícil volver a ponerte en marcha en cada zancada. Este retorno de energía es lo que llamamos el dinamismo de una zapatilla.
¿Cómo elegir la amortiguación adecuada para tus zapatillas de running?
Ahora que ya hemos entendido qué es la amortiguación y el dinamismo de una zapatilla de running, te habrás dado cuenta de que el objetivo del juego es encontrar una zapatilla que absorba lo mejor posible la energía del impacto y que, al mismo tiempo, sea capaz de devolvértela al relanzarte.
Desgraciadamente, la zapatilla ideal que ofrece la mayor amortiguación, es decir, la zapatilla de running más cómoda, no será la zapatilla más dinámica y, a la inversa, la zapatilla más dinámica no será la que te proporcione la mayor comodidad. Así que tienes que elegir entre amortiguación y dinamismo. Así que te darás cuenta rápidamente de que la mejor zapatilla de running no es universal, para ti puede ser un par Mizuno pero para tu vecino el par ideal puede ser una Asics....
Dicho esto, las nuevas tecnologías de espuma de las zapatillas de running actuales rinden cada vez mejor. Consiguen ofrecer una buena amortiguación sin dejar de ser dinámicas. Así que ahora es el momento de presentarte las mejores zapatillas de running para carretera si quieres priorizar la amortiguación y por tanto la comodidad. En particular, estas son las zapatillas perfectas para un 1er maratón, así que no dudes en echar un vistazo a nuestro calendario de maratones en España. En este artículo no hemos definido LA zapatilla de running más cómoda, sino más bien una lista de una serie de modelos que deberías tener en cuenta si quieres comprar un par de zapatillas de running cómodas.
Zapatillas de running con máxima amortiguación, ¿qué tener en cuenta?
En este artículo, esperamos que hayas entendido qué es la amortiguación en una zapatilla de running y la relación entre amortiguación y dinamismo en una zapatilla. También hemos hecho una selección de las mejores zapatillas de running con máxima amortiguación entre las principales marcas del mercado. Por supuesto, hay muchos otros modelos si quieres centrarte en la amortiguación. En la web de Alltricks, cuando mires un modelo concreto, podrás ver con detalle si ha sido diseñado para la amortiguación, la competición o la velocidad… Por último, antes de comprarte unas zapatillas nuevas, puede que te preguntes "¿Cuándo cambiar de zapatillas de running?". Para ello hemos creado un artículo específico.
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