Las mejores zapatillas de running 2025 para principiantes

Cuando queremos comenzar a correr, no es fácil elegir un par de zapatillas y algunas veces nos dejamos quedar, pensando que es bueno seguir con las viejas zapatillas. Ahora bien, de la misma manera que no hacemos el Paris-Dakar en un auto de formula 1, ni tampoco corremos con unas Vans o con las zapatillas de tennis. Por ello, hemos seleccionado las mejores zapatillas de running para principiantes con un máximo de amortiguación para aprovechar de la mejor forma la carrera.

Para ayudarte a elegir el mejor par, hemos seleccionados las zapatillas adaptadas para comenzar a practicar el running. Revisa nuestra guía para conocer todo sobre las mejores zapatillas de running para principiantes.

Nike Pegasus  

Las Nike Pegasus 42 representan la evolución de un clásico del running diario, combinando amortiguación reactiva, comodidad y una sensación de propulsión pensada para acompañarte en cada kilómetro.

Su gran innovación es la unidad Air Zoom de longitud completa, esculpida a lo largo de toda la suela para ofrecer un retorno de energía continuo desde el talón hasta la puntera. Cada zancada se siente más dinámica, con una respuesta que impulsa hacia adelante y hace que la carrera sea más fluida y eficiente.

La entresuela de espuma ReactX refuerza aún más esa sensación de rebote. Este nuevo material es aproximadamente un 13 % más reactivo que la generación anterior, lo que se traduce en una pisada más viva sin sacrificar estabilidad ni confort en carreras largas o entrenamientos diarios.

En la parte superior, el empeine de malla ligera y transpirable mejora notablemente la ventilación y la suavidad respecto a versiones anteriores, ofreciendo un ajuste más cómodo incluso en sesiones intensas o en días calurosos.

La suela exterior también ha sido rediseñada con una goma resistente a la abrasión y patrón gofrado, lo que mejora el agarre y la flexibilidad en cada transición. Las ranuras estratégicas permiten un movimiento más natural del pie, aportando seguridad tanto en ritmos suaves como en entrenamientos más exigentes.

Además, Nike ha ampliado ligeramente el espacio en la parte delantera, ofreciendo una puntera más generosa que en la Pegasus 41, lo que aporta mayor comodidad y libertad para los dedos sin perder su ajuste característico.

En conjunto, las Pegasus 42 mantienen la esencia de una zapatilla fiable para el día a día, pero con un enfoque más moderno en respuesta, comodidad y fluidez de carrera.

Asics Gel-Nimbus

Las ASICS GEL-NIMBUS 28 se consolidan como uno de los modelos más cómodos dentro de la gama de running de ASICS, especialmente pensadas para corredores que priorizan la amortiguación en distancias largas. En esta nueva versión, el peso se ha reducido en aproximadamente 25 g respecto a la generación anterior, manteniendo su esencia de zapatilla ultra confortable sin sacrificar protección ni suavidad.

El corazón de su rendimiento está en la combinación de la espuma FF BLAST PLUS y la tecnología PureGEL. Esta unión ofrece una pisada más ligera y reactiva, con una amortiguación extremadamente suave que transmite una sensación de “correr sobre una nube”. La PureGEL, además, es una evolución más flexible de la tecnología GEL clásica, siendo aproximadamente un 65 % más adaptable, lo que mejora notablemente la absorción de impactos.

La parte superior está confeccionada en una malla técnica suave y transpirable, diseñada para envolver el pie con comodidad y reducir la necesidad de capas adicionales. Esto no solo mejora la ventilación, sino que también aporta un ajuste más natural y agradable durante carreras prolongadas.

En términos de geometría, las GEL-NIMBUS 28 presentan un drop de 8 mm, con una altura aproximada de 43,5 mm en el talón y 35,5 mm en el antepié, y un peso de unos 281 g, manteniendo el equilibrio entre amortiguación generosa y estabilidad.

La comodidad se refuerza con la plantilla OrthoLite X-55, que aporta una sensación de suavidad adicional y ayuda a gestionar la humedad para mantener el pie fresco y seco. Además, incorpora detalles reflectantes que mejoran la visibilidad en condiciones de poca luz, aumentando la seguridad en entrenamientos nocturnos o al amanecer.

En la suela, la tecnología HYBRID ASICSGRIP combina los compuestos ASICSGRIP y AHARPLUS, ofreciendo una excelente durabilidad y un agarre fiable en diferentes superficies, algo clave para entrenamientos regulares.

Por último, ASICS incorpora un enfoque más sostenible: la parte superior está fabricada en un 75 % con materiales reciclados, y el proceso de teñido en solución reduce el consumo de agua en aproximadamente un 33 % y las emisiones de carbono en un 45 % frente a métodos tradicionales.

En conjunto, las GEL-NIMBUS 28 son una zapatilla pensada para quienes buscan máxima comodidad, protección y suavidad en cada paso, especialmente en rodajes largos y ritmos tranquilos.

Hoka Clifton

Las HOKA Clifton son unas zapatillas de running diseñadas para el uso diario, reconocidas por combinar ligereza y una amortiguación muy suave que las ha convertido en un referente dentro de la gama amortiguada de la marca durante más de una década.

Esta nueva generación introduce una experiencia aún más refinada bajo el pie, con una caída de 8 mm y una amortiguación reforzada en el talón, lo que mejora la comodidad en cada impacto sin perder la sensación ligera característica de la familia Clifton. El objetivo es ofrecer una pisada más equilibrada y fluida en el kilometraje diario.

El modelo mantiene su enfoque en la ligereza, con un peso aproximado de 278 g, pero optimiza el ajuste gracias a una nueva parte superior en jacquard transpirable, que aporta suavidad, ventilación y sujeción más precisa. Además, incorpora una hebilla de doble cordón, diseñada para reducir el movimiento de la lengüeta y mejorar la estabilidad del ajuste durante la carrera.

En la mediasuela, la tecnología CMEVA trabaja junto con el sistema MetaRocker™ suave, que favorece una transición más natural del talón a la puntera, haciendo que cada zancada sea más fluida y eficiente. A esto se suma el Active Foot Frame™ centrado en el retropié, que mejora la sujeción sin necesidad de estructuras rígidas.

La plantilla de EVA moldeada añade un extra de confort desde el primer contacto, mientras que la suela de goma, naturalmente resistente a la abrasión, garantiza durabilidad sin comprometer la ligereza del conjunto.

También incorpora detalles reflectantes en la parte superior, mejorando la visibilidad en condiciones de poca luz.

En conjunto, las HOKA Clifton siguen siendo una de las opciones más equilibradas para corredores que buscan una zapatilla ligera, cómoda y fiable para el uso diario, con una amortiguación suave pensada para acumular kilómetros sin fatiga.

adidas Adizero Evo SL

Las adidas Adizero Evo SL están diseñadas para transmitir la máxima sensación de velocidad, tomando inspiración directa de la línea Adizero, una de las más exitosas de la marca en competición, incluida la innovadora Pro Evo 1. Aunque nacen del ADN de la élite del running, estas zapatillas no están pensadas únicamente para competir, sino para llevar esa sensación de rapidez a cualquier tipo de carrera o incluso al uso diario con un enfoque más estilizado y dinámico.

El corazón de su rendimiento es la entresuela con espuma LIGHTSTRIKE PRO, una tecnología ultraligera que proporciona una amortiguación reactiva y un retorno de energía muy eficiente. Esta combinación permite una pisada ágil, con una sensación constante de impulso hacia adelante, ideal para ritmos rápidos y entrenamientos intensos.

La parte superior, confeccionada en materiales textiles y sintéticos, mantiene un diseño ligero y transpirable, acompañado de un estilo atrevido que refleja la estética de competición de la gama Adizero. El resultado es una zapatilla que no solo rinde, sino que también destaca visualmente.

En la suela, adidas incorpora goma Continental (Conti Winter) en la parte delantera, que mejora el agarre, mientras que la zona trasera utiliza goma CL transparente, equilibrando tracción y ligereza. Este diseño asegura seguridad en el contacto con el suelo incluso a ritmos altos.

En cuanto a especificaciones, las Adizero Evo SL presentan un peso aproximado de 224 g, lo que las sitúa entre las más ligeras de su categoría. Su drop de 6 mm (39 mm en talón y 33 mm en antepié) favorece una pisada más agresiva y orientada hacia la velocidad.

Además, el modelo incorpora al menos un 20 % de materiales reciclados, reforzando el compromiso de adidas con la sostenibilidad sin comprometer el rendimiento.

En conjunto, las Adizero Evo SL son una zapatilla pensada para corredores que buscan velocidad, ligereza y sensaciones de competición, tanto en entrenamientos rápidos como en carreras donde cada segundo cuenta.

Mizuno Wave Rider

Esta zapatilla está pensada como una opción versátil para un amplio perfil de corredores, desde quienes se inician en el running hasta aficionados al maratón que buscan una amortiguación equilibrada y fiable para el entrenamiento diario. Su objetivo es ofrecer una pisada fluida, cómoda y con un buen retorno de energía en cada zancada.

El gran avance de este modelo está en la incorporación de la tecnología MIZUNO ENERZY NXT INFUSED WITH NITROGEN, aplicada en la parte superior e inferior de la entresuela. Este material de nueva generación mejora notablemente la flexibilidad y el rendimiento energético, proporcionando una sensación más viva bajo el pie. Gracias a ello, la transición desde el contacto con el suelo hasta el impulso se siente más suave y eficiente.

A esto se suma la estructura MIZUNO WAVE, una placa diseñada no solo para aportar estabilidad, sino también para favorecer la propulsión hacia delante. Su función es guiar la transferencia de peso de forma natural, ayudando a mantener un ritmo constante con menos esfuerzo y mayor fluidez en la carrera.

En conjunto, la combinación de ENERZY NXT y MIZUNO WAVE eleva tanto la amortiguación como la respuesta energética de la zapatilla. El resultado es una transición más dinámica entre cada fase de la pisada, con una sensación de impulso continuo.

Además, la entresuela ha sido modificada con un aumento de 2 mm en el antepié, lo que da lugar a un drop de 10 mm. Este ajuste mejora la amortiguación en la zona delantera del pie y refuerza la sensación de confort durante la fase de despegue.

En definitiva, es una zapatilla que equilibra amortiguación, estabilidad y retorno de energía, diseñada para ofrecer comodidad en tiradas largas y eficiencia en el impulso, adaptándose tanto a corredores principiantes como a usuarios más experimentados.

New Balance 1080

Las New Balance 1080 v15 representan una evolución importante dentro de la gama de zapatillas de running más cómodas de la marca, llevando la amortiguación y la durabilidad a un nuevo nivel. Diseñadas para entrenamientos diarios de alto kilometraje, destacan por ofrecer una experiencia más suave, reactiva y consistente con el paso del tiempo.

El gran protagonista de este modelo es la nueva espuma Infinion, una tecnología de entresuela pensada para el rendimiento duradero. Su principal innovación es mantener la sensación de amortiguación “como nueva” durante más tiempo, reduciendo la pérdida de eficacia que suele aparecer con el uso. Esto se traduce en una zapatilla que conserva su comodidad y respuesta carrera tras carrera.

Además de su durabilidad, la espuma Infinion mejora tanto la amortiguación como el retorno de energía, elevando el nivel de confort en entrenamientos largos. El resultado es una pisada más fluida y estable, ideal para quienes acumulan muchos kilómetros cada semana sin renunciar a la sensación de ligereza.

El diseño también ha sido completamente renovado, con una estética más moderna y esculpida. La parte superior incorpora una malla perforada ligera y transpirable, que mejora la ventilación y aporta un ajuste más cómodo y adaptable al pie. Este rediseño no solo es funcional, sino que también rompe con la estética tradicional de la serie 1080.

En la suela exterior, el uso de goma resistente garantiza durabilidad y tracción fiable en diferentes superficies, manteniendo el equilibrio entre resistencia y suavidad en la transición.

Con un peso aproximado de 261 g, las 1080 v15 logran un buen balance entre amortiguación generosa y sensaciones ligeras en carrera.

En conjunto, las New Balance 1080 v15 son una zapatilla pensada para corredores que buscan máxima comodidad, amortiguación consistente y un rendimiento fiable a largo plazo, convirtiéndose en una opción muy sólida para el uso diario y el entrenamiento de alto volumen.

Brooks Ghost 

Las Brooks Ghost 17 llegan como la nueva evolución de uno de los modelos más queridos por los corredores, ofreciendo un equilibrio perfecto entre comodidad, suavidad y fluidez para el running diario. Esta generación introduce mejoras clave en amortiguación y ajuste, manteniendo la esencia fiable que ha hecho famosa a la familia Ghost.

Uno de los principales avances está en la amortiguación reforzada en el talón y la parte delantera del pie, con espuma inyectada con nitrógeno que aporta una sensación más suave y dinámica en cada impacto. El resultado es una pisada más confortable y protegida, ideal tanto para entrenamientos como para caminatas o rodajes largos.

La nueva parte superior de malla transpirable mejora la ventilación y ofrece una estructura más definida, adaptándose mejor al pie. Además, el cuello ha sido rediseñado para proporcionar un ajuste más cómodo y seguro alrededor del tobillo, reforzando la sensación de sujeción sin perder flexibilidad.

En carrera, las Ghost 17 destacan por sus transiciones fluidas, gracias a la actualización de la entresuela y a las ranuras flexibles en la suela exterior. Esto permite un movimiento más natural desde el talón hasta la puntera, haciendo que cada zancada sea más suave y continua.

En cuanto a especificaciones, presentan un drop de 10 mm y un peso aproximado de 286 g, manteniendo un equilibrio sólido entre amortiguación y soporte. Su diseño ofrece una estabilidad equilibrada, con un talón seguro y una puntera que favorece una transición dinámica.

Además, la parte superior incorpora un 59 % de materiales reciclados, reforzando el compromiso con la sostenibilidad sin comprometer el rendimiento.

En conjunto, las Brooks Ghost 17 son una zapatilla versátil y fiable, pensada para corredores que buscan comodidad diaria, amortiguación suave y una experiencia de carrera fluida y natural en todo tipo de entrenamientos.

Saucony Ride

Las Saucony Ride 19 están diseñadas para acompañarte en cada momento del día, ya sea en rodajes suaves, tiradas largas o entrenamientos más exigentes. Esta nueva versión apuesta por una mayor ligereza, flexibilidad y reactividad, ofreciendo una experiencia de carrera más fluida y natural en todo tipo de ritmos.

El elemento clave de su rendimiento es la renovada espuma PWRRUN+, ahora más suave y reactiva. Esta mejora proporciona una amortiguación más cómoda sin perder dinamismo, permitiendo un mayor retorno de energía en cada zancada. El resultado es una pisada ligera, viva y eficiente, ideal para acumular kilómetros con buenas sensaciones.

Las transiciones suaves son otro de sus puntos fuertes. Gracias a la incorporación de ranuras flexibles en la suela y a una estructura más robusta en el antepié, la zapatilla favorece un movimiento continuo desde el talón hasta la puntera. Esto permite pasar de caminar a correr o variar el ritmo sin perder fluidez.

En la parte superior, el empeine de malla técnica envuelve el pie con suavidad, mejorando la transpirabilidad y ofreciendo un ajuste más adaptable. El cuello acolchado en el talón añade un extra de confort, proporcionando una sensación agradable durante todo el día, incluso en usos prolongados.

Con un peso aproximado de 255 g y un drop de 8 mm (36 mm en el talón y 28 mm en el antepié), las Ride 19 mantienen un equilibrio muy acertado entre amortiguación, ligereza y estabilidad. Su diseño neutro las hace adecuadas para una amplia variedad de corredores.

En conjunto, las Saucony Ride 19 son una opción versátil y fiable para el día a día, pensadas para quienes buscan comodidad continua, buena respuesta y una transición fluida en cada paso.