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Zapatillas Running Hombre

Las zapatillas running: un modelo para cada práctica

Las zapatillas de running representan el elemento principal del equipamiento running. Tienen que ser confortables con una buena amortiguación para absorber los choques y mantener el pie para evitar heridas. Se distinguen dos categorías de zapatillas de running : las zapatillas para carretera y zapatillas para trail.

Para las carreras en carretera se proponen modelos con buena amortiguación y una suela lisa. Hay también modelos para correr en pista que son más ligeros.

Para las carreras en la naturaleza y especialmente los trails, las suelas tienen crampones, ciertas zapatillas con pocos crampones para un uso polivalente y ciertas zapatillas con verdaderos crampones para un uso en los senderos en la naturaleza.

Existen también zapatillas de running minimalistas con una suela muy fina para volver a una zancada natural al atacar con la parte delantera del pie.

Las marcas van desarrollando modelos técnicos adaptados a las diferentes prácticas y a los diferentes perfiles de corredores, también proponen modelos estéticos.

Cómo elegir las zapatillas de running

El modelo de zapatilla de running que va a elegir será adaptado a su morfología y su práctica:

El número debe ser adaptado para que el pie no se mueva. Se aconseja coger una talla más porque los pies hinchan durante el esfuerzo.
El tipo de zancada: supinadora (el desgaste de la zapatilla se hará en el borde externo de la parte delantera del pie), pronadora (el desgaste se hará en el borde interno de la parte delantera del pie) o universal (el desgaste se hará en la parte central de la parte delantera del pie).
El peso: hay que evitar las zapatillas ligeras si usted pesa más de 80 kgs.
Las distancias recorridas: si hace entrenamientos cortos o competición en distancias cortas escogerá zapatillas de running ligeras y dinámicas. Para salidas largas y entrenamientos largos optará por una buena amortiguación y un buen mantenimiento del pie.
El tipo de terreno: para practicar en asfalto se privilegian zapatillas con una buena amortiguación, para los caminos y recorridos accidentados con desnivel, se necesita un buen mantenimiento del pie y una suela con crampones para adherir al suelo.
La frecuencia de los entrenamientos: los modelos básicos se adaptan bien a uno o dos entrenamientos a la semana. Si la frecuencia de los entrenamientos supera las dos sesiones por semana, habrá que orientarse hacia modelos más técnicos.

Se suele renovar las zapatillas de running después de haber recorrido 1000 km, para los modelos más ligeros será después de 500 km.

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